原标题：膀大腰圆毁身段！5式瑜伽练出挺立的后背，尽显高雅气质
想让你的背影愈加迷人吗？瘦弱而有线条的背部是必不可少的。可是关于上班族，长时间坐在电脑很简单构成“猫背”，很不漂亮，下面就让小编教你5个瑜伽动作，练出挺立的后背。
马里其二式瑜伽，操练这个动作可以让你的脊柱改变，加快背部脂肪焚烧，滋补背部皮肤，到达美背的作用。动作分化如下：
1）蹲姿，右腿向外翻开，右脚脚跟与左脚在一条直线上；
2）左肘环扣住左膝，双手在背面交握，胸腔朝右上方。
站立前屈式瑜伽，操练这个体式十分检测腹部及背部肌肉的力气，也正因为如此，常常操练会有很好的美背收腹作用。
动作分化：山式站立，身体前弯，把手放于脚底，使手掌碰到脚底，尽量将咱们的后背向下曲折，留意绷直咱们的膝盖。
双角扩展式瑜伽，有利于操练平衡感、一起训练背部及腰腹肌肉，让背部更具线条感。
动作分化：站姿，双腿分隔，天然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，头顶天然贴地。
轮式瑜伽，操练这个体式能添加身体的柔韧度，训练背部力气，削减背部赘肉的堆积。动作分化如下：
1）平躺仰卧后将双脚翻开与肩同宽，向上曲折双膝，双手放置膀子上方，整个手臂构成环形；
2）使用双脚和双手的力气支撑起全身，腰部和臀部向上缓慢抬起，后背胸腔向上扩展，整个身体构成一个美丽的环形。
倒竖后弯式瑜伽，首要倒竖起来，然后将身体上半部分腰部曲折。这一个动作的难度十分大，可是却是一个对身体十分有用的动作；它可以在必定程度上协助身体血液循环训练脊柱，削减背部赘肉，脱节背部的生硬感。
